睡前喝普洱茶会失眠还是助眠?

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Hiitime
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2019年12月30日23:57:46 评论 544字阅读1分48秒

睡前喝茶到底影响不影响睡眠?

首先要弄懂喝茶为什么会影响睡眠,其实很简单,无非也就是茶叶内含物质当中的刺激物质是茶多酚以及咖啡碱是最重要的。这两种物质整体偏碱性,再一个,对人的身体以及神经有一定刺激性作用。所以当你喝绿茶和生茶等富含茶多酚和咖啡碱等茶类的时候,就觉得神经异常兴奋,头脑清醒,但往往带来的作用就是晚上不容易睡着。当然即便是在一个茶类当中,可能不同的茶还是有些许的区别。

酚氨比较低的那些产品,就我们喝起来鲜爽较高,就是平衡感很足而不是很刺激。相对来讲,对你睡眠的这个影响就比较低一些。未经发酵的茶类,尤其像云南的大叶种,就是内含物质非常丰富的这种茶类,确确实实对正常人的睡眠是有影响的。发酵茶类,以云南为例,普洱茶熟茶和云南滇红茶都是全发酵茶,在全发酵的过程当中,由于茶多酚和咖啡碱大量的被分解并且转化了,所以很多老茶友会觉得喝熟茶喝滇红不容易影响睡眠,反而有一定的安神。这就是内在的一个原因。

还有就是人体的适应性,其实不论是熟茶红茶或是真正有影响睡眠的生茶绿茶,当长期饮用的时候,逐渐对咖啡碱和茶多酚产生了适应,身体整个新陈代谢长期有其参与的情况下,对神经的刺激性作用,往往就会下降。

其实就是这样一个道理,你长期喝浓浓的生茶,时间一长以后,它几乎也不会去产生一个很明显的影响。

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  • 文本由 发表于 2019年12月30日23:57:46
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